SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • Wybór wlasciwej Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ! Chciałem zadac jedno ale wg mnie dosyc ważne pytanie . Czy w parametrach : Wiek: 17 wzrost: 178cm Waga:78 kg Powinienem rozpocząć dietę na masę, czy może dietę opartą na zdrowym odżywianiu nie przekraczając dziennego zapotrzebowania kalorycznego ? Dodam także że prowadzę bardzo dużą aktywność fizyczną Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-08-09 19:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym sie dowiedziec, jaka dieta bylaby dla mnie najlepsza, chcialbym schudnac troche, trenuje pilke nozna wiec systematycznie cwicze na treningach i rzadziej w domu, ale czuje, ze to nie wystarczy dla mnie, gdyz nie widze zmian, ograniczam slodycze do minimum. Wiek:16 lat Waga:73 kilo Wzrost:182cm Nie chcialbym stosowac zadnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-03-25 19:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60kg ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zamierzam zwiększyć swoją masę aktualnie ważę 60kg, wzrost 178, wiek 17. Ułożyłem sobie taką dietę czy będzie dobra? proszę o ocenę Zapotrzebowanie po dodaniu 500 niecałe 3000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf78ab9e427423dbe3daa7e0de6efb1.png Zmieniony przez - Legoland w dniu 2014-07-07 21:12:25

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-07-07 21:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaka powinna byc przerwa miedzy dopalaczmi przedtreningowymi ? mianowicie chodzi o massacra 2 i shotgun planuje w nowym roku przyjąc te dwa suple, mialem juz wczesniej doczynienia z dopalaczami ale nigdy nie brałem ich jeden po drugim, Cel masa Waga 110 kg wzrost 185 wiek 27 staż 6 lat biceps 46 klata 130 wszystkim z gory dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-12-15 22:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ułożenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Byłby ktoś w stanie ułożyć za darmo dietę dla mnie? Płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 87/88kg wzrost: 180cm cel: moim celem jest zrzucenie ok 9/10 kg tkanki tłuszczowej oraz zbudowanie ok 15/16 kg masy mięśniowej. zaczynam chodzić na siłownie, po rocznej przerwie po której troche tej tkanki tluszczowej przybylo. Dzieki za wszelkie rady i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-12-04 18:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką piersiową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, mianowicie mam problem z klatką piersiową, ćwiczę juz coś około 2 lat,klatka praktycznie mi nie rośnie, wszystko jest git, ale klatka nic, ćwiczę zarówno jak ciezarami to z ciężarem ciała, jem całkiem dużo, bo ponad 6-7 posiłków dziennie. Mój staż-Ok. 2lat Wiek-15lat Waga-68kg Wzrost-174cm

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2018-03-26 23:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co można brać do aminokwasów ... Ułozył by mi ktoś dietę do Aminków? Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 75 Wzrost - 177 Cel Treningowy - Rzeźba , Redukcja staż Treningowy na siłowni - 3 miesiące Uprawiane inne sporty - Piłka Nożna , Dużo pływam. Dostęp do sprzętu : full Dieta - Do tego zmierzam I jesscze jedno na basen chodzić przed czy po siłowni?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-06-18 23:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 23lata

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-04-16 21:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Skorzystałem z programu do układania diet z forum.Bardzo przydatna rzecz. wkleje swoją diete na mase która chce zacząc za 2 tygodnie.prosze o porady. moje dane: Waga:80kg Wzrost:175 Wiek 20.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2011-08-04 11:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WIEK: 16 Wzrost: 178 cm Waga: 59 kg Wskaźnik BMR: 1660 kcal Aby utrzymać wagę: 2573 kcal 15% białka: 386 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1415 kcal = 354 g 30% tłuszczu: 772 kcal = 86 g /SFD/Images/2015/11/29/a87d9a9d1d3049999f24c339f866da82.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2015-11-29 13:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, mozecie mi poradzić, jak powinien wygladać moj trening i jak powinienem ułożyć moją diete, tak aby wyglądać jak kumpel? Ile musze ćwiczyć, z dobrym teningiem i dietą, ewentualnie z suplementami żeby osiągnać takie wymiary? waga : 67kg wzrost: 173cm wiek: 18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d25b9310bb2d451ba36f72c0662197f0.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-07-27 23:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na wyskok mi radzicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 13 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiekszenie wyskoku o 15-20cm Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: air alert II

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-01-05 18:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni w celu przybrania kilku kilo na masie mięśniowej i lepszej rzeźbie, dlatego prosiłbym o rozpisanie sensownego treningu, który przyniesie w miare szybkie i zadowalające efekty. Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 66kg Cel: Waga pomiędzy 70-76kg, większe mięśnie klatki piersiowej, rąk i pleców. Z góry dziękuje i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2012-06-30 22:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ptoblem z wybraniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym sie zapytac jaka dieta byla by najlepsza na efekty?Chodzi mi o diete z potreningu. Dla Kulturysty czy Zbilansowana. Cwicze od roku po swojemu :D od niedawna kupilem sobie plan na potreningu 3x w tyg. Wiek 22 lata Wzrost 187 Waga 87 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2013-07-27 10:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam czy ktos moze ulozyc dla mnie trening siłowy mam dostep do silowni 7 dni w tyg wiec moze byc 4 dniowy wiek 18 wzrost 180 waga 77kg staz 2 lata sprzet kory posiadam: lawka plaska/skosna, drazek, 2 hantle, sztanga prosta i krzywa, modlitewnik i obciazenie 110kg prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2008-07-31 11:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Vitalmax

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bo juz mnie krew zalewa, chodzi o ten dziennik jak wypełniac te pola które są tam zaznaczone (wiek, płeć, wzrost itp.) ? Bo nie moge uzupełnic niczego jakis krzyzyk jest i nie da sie nic wpisać.Czytam instrukcje i czytam i nic nie rozumiem.Moze to głupie pytanie ale jestem juz zdesperowany

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-11-06 11:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na kolejny cykl?

    Temat
    Doping

    witam koledzy. Równo rok temu skończyłem cykl na dece i teściu cypio. Planuje kolejny cykl na 12 tyg. co proponujecie? WIEK: 22 WAGA: 87 WZROST: 183 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 57 -talia: 90 STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata z przerwami ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio ok 12mies temu teść cypio+deca STAN ZDROWIA: b.dobry

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-03-19 11:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene mojej diety redukcyjnej . Do każdego posiłku oczywiście porcja warzyw (nie chciało mi sie wprowadzać do kalkulatora).Trening 3 razy w tygodniu. Wiek 19 lat Wzrost 184 cm Masa 87 kg Białko ok 2,5g\kg Węgle ok 2,6g\kg Tłuszcze ok 1g\kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/febbd371d13e4138874939e5f19c8cae.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-02-23 18:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Od poniedziałku jestem na cyklu biorę metanabol biore dzienie 30 mg czyli 3 tabletki co 6godzin i dziś po treningu po godzinie zmierzyłem ciśnienie gdzie puls miałem 100-130 później po godzinie zmierzyłem znów był już 80 wczoraj mierzyłem i było wszystko w normie czy to może być efekt metanabolu? Wiek 27lat Wzrost 185 Waga 70kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2022-05-04 21:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabranie kilka kilo dobrego mięcha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam pytanie planuje zacząć cykl masowy jakie odżywki proponujecie waga-74kg wzrost-190cm staż-12-14 miesięcy z drobnymi przerwami ale od 6 miesięcy ćwicze regularnie 5 dni w tygodniu dieta-kończe układać wiek-20lat Jakie suplementy proponujecie typowo masowe koszt samych odżywek to w granicach od 500 do 550zł. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-03-01 18:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)